Bungee fitness - odlotowy aerobik podbija Polskę!

Skakanie na bungee w siłowni? Teraz to możliwe dzięki bungee fitness. Ten rodzaj aerobiku zaledwie 2 lata temu zapoczątkowano w Azji. Do Polski wprowadziły go dwie trenerki fitness Natalia Jakuła i Paulina Suduł: „Jesteśmy promotorkami, ale i prekursorkami tego sportu w Polsce. Wprowadziłyśmy go na polski rynek ponad rok temu, a wszystko zaczęło się po przypadkowym spotkaniu na szkoleniu w Holandii. Poznałyśmy się tam i zdecydowałyśmy połączyć siły i stworzyć specjalny program i własny sprzęt Bungee Fitness. Jesteśmy dumne, że w tak krótkim czasie udało się podbić nie tylko polski, ale i zagraniczny rynek. Byłyśmy już nawet w Chinach i Korei Południowej.”

Dziewczyny stworzyły razem projekt Bungee Fitness Polska i prowadzą szkolenia na instruktorów bungee fitness w całej Polsce oraz poza jej granicami. Ten nowatorski rodzaj aerobiku to połączenie ćwiczeń z tańcem i dobrą zabawą. Podczas zajęć nie będziesz mogła przestać się uśmiechać. Brzmi zachęcająco? Czas więc przygotować się na zajęcia.

Bungee fitness - przygotowanie do zajęć

Na zajęcia najlepiej jest ubrać się w obcisłą koszulkę, leginsy i sportowe buty. Strój nie może być zbyt luźny, żeby nam nie utrudniał treningu podczas unoszenia się na linie nad ziemią. Wchodząc na salę dostajemy specjalne neoprenowe spodenki, które zabezpieczają przed otarciami i dodatkowo w czasie treningu rozgrzewają uda i pośladki, dzięki czemu redukują tkankę tłuszczową z tych miejsc i ułatwiają pozbycie się cellulitu. Na spodenki nakładana jest uprząż, do której przyczepia się linę. Lina dopasowywana jest do wysokości i wagi osoby ćwiczącej, tak właściwie składa się ona z kilku lin, jedna przypada na każde 15 kg masy ciała.

Sala do ćwiczeń również musi być odpowiednio przygotowana. Musi ona mieć odpowiednią wysokość ok. 3-4 metrów, a do sufitu muszą być przymocowane uchwyty, na których umieszcza się liny podobne do tych wykorzystywanych przy skokach na bungee. Liny te udźwigną ciężar nawet do 2300 kg, więc nie musimy się obawiać, że się zerwą pod naszym ciężarem :)

Bungee fitness – jak wygląda trening?

Zajęcia bungee fitness początkowo wyglądają bardzo podobnie do zwykłych zajęć fitness. Jest rozgrzewka, rozciąganie, pajacyki i przysiady. Następnie prawo grawitacji przestaje istnieć i zaczynasz szybować i unosić się nad ziemią wykonując podskoki i akrobacje. Ćwiczenia są dość intensywne i da się przy nich nieźle spocić. Patrząc z zewnątrz wyglądają lekko i przyjemnie, dzięki linom rzeczywiście łatwiej jest wykonywać poszczególne partie ćwiczeń.

Zobaczcie jak to wygląda na filmiku. Aż chce się skakać :)

Bungee fitness – dla kogo?

Bungee fitness mogą ćwiczyć zarówno osoby szczupłe, chcące wysmuklić sylwetkę i pracować nad kondycją, jak i osoby otyłe, pragnące zrzucić zbędne kilogramy. Dzięki podtrzymaniu na linach ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania, a osoby bardziej puszyste mogą poczuć się lekko i przyjemnie. Bungee fitness odciąża stawy, nie powoduje więc kontuzji związanych ze zbyt intensywnymi ćwiczeniami. Przynosi również ulgę dla nadwyrężonego i zmęczonego kręgosłupa. W czasie ćwiczeń pracują wszystkie mięśnie ciała, ale przede wszystkim mięśnie grzbietu. Polecany jest więc np. osobom pracującym za biurkiem.

„Bungee fitness przede wszystkim wzmacnia mięśnie głębokie ciała i cały gorset, czyli plecy i brzuch. Bardziej niż zwykle angażujemy także łydki, natomiast mocno pracuje całe ciało. Spalamy około 600kcal w godzinę, więc regularny trening w połączeniu z dietą pomoże zrzucić kilka kilogramów.” – mówi Paulina Suduł i Natalia Jakuła.

Bungee fitness dla dzieci i młodych mam?

Widząc trening bungee fitness nie pomyślałabym, że mogą go wykonywać również dzieci – a jednak! Promotorki bungee fitness przekonują, że „W dzisiejszych czasach każdy ruch jest wskazany, szczególnie taki, który sprawia nam przyjemność, a Bungee Kids to nie tylko trening wzmacniający mięśnie i spalający kalorie, ale też świetna zabawa umożliwiająca prawdziwe latanie. Specjalnie zaprojektowana uprząż zapewnia 100% bezpieczeństwa.” Na zajęciach dziecko może się poczuć jak superbohater. To dla niego niezwykła frajda i zdrowa rozrywka odrywająca od komputera czy telewizora – warto więc z niej skorzystać.

Czy w przypadku młodych mam jest to dobry sposób na zrzucenie brzuszka i odzyskanie sylwetki sprzed ciąży? trenerki Bungee Fitness Polska odpowiadają „Jeżeli trenują regularnie to tak, natomiast trzeba pamiętać, że tak jak w przypadku innego treningu, możemy zacząć minimum miesiąc po naturalnym porodzie i około 3-6 miesięcy po cięciu cesarskim.” Nie powinno się więc zbyt szybko powracać do aktywności fizycznej i dać sobie czas na odpoczynek i regenerację sił po porodzie. Później taka aktywność jest jak najbardziej wskazana.

Bungee fitness to nie tylko ćwiczenia formujące nasze mięśnie i sylwetkę. Taki trening to również świetna zabawa, podczas której w organizmie uwalniają się duże ilości endorfin. Ćwiczenia poprawiają więc nie tylko nasz wygląd, ale też humor. Podczas zajęć z twarzy nie znika uśmiech i utrzymuje się na niej jeszcze długo po treningu. Dawka pozytywnej energii gwarantowana.

ZOBACZ TAKŻE:

Muzyka do ćwiczeń fitness NAJLEPSZE PIOSENKI>>

Life Coaching: Jak dbać o motywację i koncentrację w pracy?>>